Артеріальний тиск — один із головних показників здоров’я серцево-судинної системи. Його рівень впливає на самопочуття, ризик розвитку інфаркту, інсульту та інших ускладнень.
Який тиск вважається нормою?
Для більшості дорослих нормальним вважається тиск:
- 120/80 мм рт. ст. — ідеальний показник;
- до 130/85 мм рт. ст. — допустимий рівень;
- понад 140/90 мм рт. ст. — ознака гіпертонії;
- нижче 90/60 мм рт. ст. — може свідчити про гіпотонію.
У дітей та людей похилого віку норми можуть трохи відрізнятися, тому важливо враховувати вік та індивідуальні особливості.
Як правильно вимірювати тиск?
- перед процедурою посидьте спокійно 5 хвилин;
- вимірюйте сидячи, спина має спиратися на стілець;
- руку покладіть на стіл на рівні серця;
- під час вимірювання не розмовляйте та не рухайтеся;
- бажано робити кілька вимірювань із різницею у 1–2 хвилини й брати середнє значення.
Чому тиск може відхилятися?
- Підвищений тиск (гіпертонія): стрес, надмір солі, ожиріння, спадковість, захворювання нирок чи серця.
- Знижений тиск (гіпотонія): перевтома, зневоднення, проблеми з ендокринною системою, анемія.
Як контролювати тиск?
- стежте за вагою та рівнем фізичної активності;
- обмежте вживання солі, алкоголю та кави;
- пийте достатньо води;
- харчуйтеся збалансовано — більше овочів, фруктів, продуктів із калієм і магнієм;
- вимірюйте тиск регулярно, особливо якщо вже є схильність до його підвищення чи зниження.
Коли звертатися до лікаря?
Якщо у вас стабільно високий або низький тиск, з’являються симптоми — головний біль, запаморочення, серцебиття, задишка чи біль у грудях — необхідна консультація лікаря. Самолікування може бути небезпечним.
✨ Підсумок: контроль артеріального тиску — це простий і дієвий спосіб піклуватися про своє серце. Регулярні вимірювання та здоровий спосіб життя допоможуть уникнути серйозних ускладнень.
